MINDFULNESS

- Styrk dit nærvær, overblik og balance i en travl hverdag

Kender du det, at når du er mentalt fraværende, så overser du vigtige ting og detaljer, virker distanceret og uinteresseret og er ineffektiv? Din evne til at være nærværende overfor dig selv, andre mennesker og dine arbejdsopgaver er afgørende for kvaliteten af dit arbejde, dine relationer og din arbejds- og livsglæde generelt.

Indhold i kurset

På kurset stopper vi op for en stund og træner nærvær og fuld tilstedeværelse. Du får undersøgt værdien af at gribe øjeblikket på en åben og ikke-dømmende måde og at se nye perspektiver og nuancer i vante situationer. Du bliver introduceret til en metode, som giver større valgfrihed og mulighed for at præge din egen og andres arbejdsdag på en positiv måde.

På kurset vil vi bl.a. beskæftige os med følgende:

Forskellige mind-states, der fremmer nærvær
Træning af og disciplinering af din opmærksomhed
Den tænkende, den følende og den sansende hjerne
Det, du fokuserer på, kommer til at vokse. Hvor lægger du dit fokus?
Det fleksible og anerkendende sind
Stressreduktion via mindfulness

Kurset veksler mellem teorioplæg, praktiske øvelser og refleksion, gruppearbejde og individuelt arbejde, og det kræver aktiv deltagelse.

UDBYTTE

Du bliver bevidst om dine personlige udfordringer ift. nærvær og får konkrete redskaber til at træne dit nærvær
Du får indøvet teknikker til bevidst at holde fokus der, hvor du beslutter
Du får styrket din evne til at koncentrere dig og bevare roen og overblikket, også når du har mange bolde i luften på en gang
Du får skærpet din evne til at prioritere og foretage bevidste valg

Clarissa Hoff Corneliussen er cand.psych. fra Københavns Universitet og autoriseret psykolog.

Mød underviseren

Praktisk information om kurset

Deltagere:

For medarbejdere og ledere der ønsker indsigt og redskaber til, hvordan man på en relativ simpel måde kan blive endnu mere nærværende og tilstede i livet og arbejdslivet.

Varighed:

1 dag fra kl. 9-16 og ½ dag ca. 3 efter uger fra kl. 9-12

Sted:

Kursusdatoer:

21. september - 15. oktober 2010.
8. februar - 3. marts 2011.

Pris:

Kr. 5.650,- excl. moms

Har du spørgsmål om kurset, kan du ringe til Birgitte Sally på telefon 26 14 20 29.